25% तक की बचत करें ऑनलाइन आज का मार्ग!
मिडनाइट द्वारा आदेश अगले दिन शिपिंग के लिए [विवरण]
39 समायोज्य स्तर। आप बार (वीडियो) सेट करें।
अभी शुरू करें, बाद में भुगतान करें! कम से कम 0% एपीआर के रूप में वित्तपोषण। विवरण

22 मई 2019 3 मिनट पढ़ा

यदि आप टीआरएक्स कोर वर्कआउट की तलाश कर रहे हैं तो आप घर पर ही कर सकते हैं। हमारे पेटेंट के साथ अपने TRX का उपयोग करना सोलोस्ट्रॉन्ड जिम आपको अपने घर के आराम में एक अविश्वसनीय कसरत मिलेगी। अपने TRX पट्टियों को पकड़ो, उन्हें अपने सोलोस्ट्रक्चर जिम से कनेक्ट करें और हमारा अनुसरण करना शुरू करें स्पीडफिट ट्रेनिंग आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए!

सोलोस्ट्रिंटर जिम प्रशिक्षण उपकरण पोर्टेबल, सस्ती और अत्यधिक प्रभावी है। यह आपके कोर को मजबूत बनाने और टोनिंग के लिए कई प्रकार के व्यायाम प्रदान करता है।

यहां 5 अभ्यास हैं जो आप घर पर टीआरएक्स बैंड और के साथ कर सकते हैं सोलोस्ट्रॉन्ड जिम जो आपको इस गर्मी में अपना पेट दिखाने की अनुमति देगा।

TRX कोर वर्कआउट सोलोस्ट्रक्चर एक्सरसाइज के साथ

सोलोस्ट्र्रंट टीआरएक्स साइड प्लैंक

1. साइड प्लांक TRX साइड प्लांक सामान्य साइड प्लांक की तुलना में अधिक कठिन होते हैं। टीआरएक्स साइड प्लैंक करने के लिए, टीआरएक्स पट्टियों को समायोजित करके शुरू करें जो कि वे मध्य-बछड़े की ऊंचाई तक लटक रहे हैं। फिर अपने दोनों पैरों को छोरों में उलझाएं और अपने हाथों का उपयोग करके एक तख़्त स्थिति में पहुंचें। अपने दाहिने पक्ष पर धीमी गति से रोल करें जब तक कि आपके बाएं पैर और कंधे सीधे उनके दाहिने समकक्षों के शीर्ष पर न हों। सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी धड़ का उपयोग TRX साइड प्लैंक के दौरान खुद को स्थिर करने के लिए करते हैं। अपने कूल्हों को ऊपर उठाते हुए अपने बाएं हाथ का उपयोग करके ऊपर की ओर पहुंचें। कुछ सेकंड के लिए रखने के बाद बाईं ओर दोहराएं।

सोलोस्ट्रक्चर टीआरएक्स बाइक

सोलोस्ट्रक्चर टीआरएक्स बाइक

2. Pikes TRX पाइक में चुनौतीपूर्ण धड़ और ऊपरी शरीर की गतिविधियां शामिल हैं। टीआरएक्स पाइक करने के लिए, टीआरएक्स पट्टियों को समायोजित करके शुरू करें जैसे कि वे आपके बछड़ों के बीच में नीचे लटक रहे हों। फिर एक तख़्त स्थिति में प्राप्त करें जैसे कि आपके पैर छोरों में उलझे हुए हैं, आपके हाथ आपके कंधों के नीचे लगाए गए हैं, और आपके पैर सीधे जमीन का सामना कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सिर से पैर तक पूरी तरह से संरेखित है। फिर अपने धड़ को ऊपर की ओर उठाते हुए अपने पैरों को अपनी छाती की ओर ले जाएं। सुनिश्चित करें कि आप इस प्रदर्शन करते समय अपने पैर सीधे रखें। जब आपका शरीर एक उल्टा वी आकार बनाता है, तो इस स्थिति को एक या दो सेकंड के लिए पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपने धड़ को मूल स्थिति में वापस लाएं।

क्विक टिप - में शामिल होने से इन अभ्यासों को ठीक से करने का तरीका जानें स्पीडफिट ट्रेनिंग प्रोग्राम.

सोलोस्ट्र्रंट टीआरएक्स रिवर्स क्रंचेस

3. रिवर्स क्रंचेस अपने दोनों एब्स को उलझाने के लिए अपने टीआरएक्स वर्कआउट में रिवर्स क्रंचेज जोड़ें। टीआरएक्स छोरों में अपने पैरों को उलझाएं और धीरे-धीरे उन्हें झुकाकर अपने घुटनों को अपनी बाहों की ओर लाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को फैलाकर प्लैंक पोज़िशन में वापस जाएँ। इस बार अपने घुटनों को अपनी बाईं कोहनी की ओर लाकर दोहराएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ। बाएं और दाएं पक्षों के बीच बारी-बारी से इस प्रक्रिया को दोहराते रहें।

सोलोस्ट्रक्चर टीआरएक्स रिवर्स माउंटेन क्लाइम्बर्स

4. रिवर्स माउंटेन क्लाइम्बर्स रिवर्स माउंटेन पर्वतारोहियों के प्रदर्शन के लिए, लेटकर और ऊपर की ओर मुंह करके शुरू करें। हैंडल में अपनी एड़ी को उलझाएं। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए, अपनी भुजाओं को अपने शरीर के पास समतल स्थिति में रखें। अपने पैरों को धक्का देकर अपने धड़ को ऊपर की ओर उठाएं। अपने एक पैर को आगे बढ़ाते हुए, धीरे-धीरे दूसरे घुटने को अपनी छाती की ओर लाएँ। फिर दूसरे पैर को एक साथ अपनी छाती की ओर लाते हुए अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।

SoloStrength TRX में और बाहर

5. अंदर और बाहर जबकि पट्टियाँ मध्य-बछड़े की ऊंचाई पर लटका दी जाती हैं, अपने पैरों को एक सीधी स्थिति में एक साथ संरेखित करें और अपने पैर की उंगलियों को फर्श की ओर इंगित करें। अपने पैरों को धीरे-धीरे फैलाने के लिए अपने कूल्हे की मांसपेशियों का उपयोग करें। फिर उन्हें वापस साथ लाने के लिए समान मांसपेशियों का उपयोग करें। इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए आप इस अभ्यास को अपने फोरआर्म्स पर कर सकते हैं।

आपका व्यक्तिगत कोर वर्कआउट

यदि आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, तो घर से कसरत करें और अपनी मुख्य मांसपेशियों पर काम करें, हम मदद कर सकते हैं। हमारा स्पीडफ़िट प्रशिक्षण आपको हमारे सोलोस्ट्रक्चर उत्पादों में से एक के साथ घर पर एक व्यायाम दिनचर्या का पालन करने की अनुमति देगा। यहां क्लिक करे हमारे उत्पादों के बारे में अधिक जानने के लिए और वे आपको बेहतर आकार में लाने में कैसे मदद कर सकते हैं।


एक टिप्पणी छोड़ें

टिप्पणियां दिखाने से पहले को मंजूरी दी जाएगी